スポセン part21

1:45分に運動スタート。
メンバーはK氏。

ストレッチをして、筋トレ！
今日はマシンを使いまくる..ということで、がんばりました。
腕が痙攣してきたので、エアロバイクへ。
20分でソフトクリーム（=130Kcal）のカロリー消費。
再び、筋トレ。
そして、ステアマスター。
43階まで上がって、93Kcalの消費。
約2時間運動しました。

いざ、体重測定！

―体重（ｋｇ）
―体脂肪率（％）

測定開始時に比べて、体脂肪率が+1.0%、体重が-0.7kg。
前回測定時に比べて、体脂肪率が-0.5%、体重が-0.5kg。

今日のような運動をやっていれば、ガリガリ君になれそうです（ぅ
でも、明日は絶対筋肉痛だな...
BCAAよ！我を助けよ！！