スポセン part22

先日の運動での筋肉痛も微妙に残っている中、スポセンに行ってきました！
メンバーはK氏。
2:40運動開始。

しっかりストレッチ。
今回も前回同様、筋トレ！
腕が疲れてきたので、エアロバイクへ。
20分でソフトクリーム(=140kcal)
再び、筋トレ。
そして、久々にランニングマシーンで歩きました。
2kmで100kcalの消費。
最後にストレッチをして、運動終了。
2時間半がんばりました。
最後に体重測定！

―体重（ｋｇ）
―体脂肪率（％）

測定開始時に比べて、体脂肪率が-0.1%、体重が+0.2kg。
前回測定時に比べて、体脂肪率が-1.1%、体重が+0.9kg。

今日もしっかり運動しました。
しかし！筋肉痛の心配はありません。
なぜなら、BCAA2倍のドリンクを飲んだからです！！！

次回は出来れば火曜日に運動したいです。